Технологија за спиење: 6 најдобри gadgets, за да лебдат побрзо | MK.rickylefilm.com
Убавината

Технологија за спиење: 6 најдобри gadgets, за да лебдат побрзо

Технологија за спиење: 6 најдобри gadgets, за да лебдат побрзо

Не можам да спијам? Еве 6 gadgets, да ви помогне да Заспијте

Постојано се чувствувате како зомби на вашиот утрински менуваат? Дека вие и е поголемиот дел од Велика Британија, тогаш. Една неодамнешна анкета на 1.000 најде нас ние просек само шест часа, 36 минути спиење во една ноќ. Не е изненадувачки, стрес, се наведува како главна причина за несоница, проследено со 'рчењето или fidgeting партнер, да се биде премногу ладно или жешко, и пари грижи. Така што можеме да направиме за да се олесни нашите умови за подобра ноќ Кип? Технологија за спасување...

# 1 Да ги задржи вашите прсти топло (цела ноќ)

Експерти спиење велат дека тоа е најдобро да се спие на ладно место. Но, секој кој страда од ладни екстремитети ќе знаеме дека е тешко да се релаксираат, кога нозете се како блокови од мраз. Старата школа шишиња со топла вода се големи, но млака рок од половина час. Електрични ќебиња? Што е ова, 1980? Премотување напред новиот Heatpod, Вешта gadget ви наплаќаат, извадете ги, се лизга во внатрешноста на кожен капакот и останува топла за добро повеќе од четири часа (Совет: Тоа е одлично за менструални болки, исто така). Страна на бајките топлина На Одете Electric Heat pod, 39 €, johnlewis.com

# 2 За да го разбудите подготвени да всушност се нагоре

Трампа на вашиот нормален кревет светлина и аларм за Lumie Bodyclock Ирис 500. Нејзината лечи светлината згаснува како зајдисонце како што Заспијте, поради вашето тело да почне со производство на спиење хормонот мелатонин. Потоа, наместо силен аларм за да ве шокира од длабок сон, светилка постепено се осветлува за да се разбудите како изгрејсонце. Плус, овој најнов модел има две дифузија комори кои безбедно топлина етерични масла - прв и единствен уред за да го стори тоа. Така да може да спие со мирис на лаванда и soporific разбудам да zingy лимон. Доверете ни се, тоа е една спална соба игра менувач. Lumie Bodyclock Ирис 500, 160 €, lumie.com

# 3 Ако ви треба да звучи, но вашиот партнер не

Без разлика дали тоа е да се удави од 'рчењето, или да ги смири нашите умови, многу од нас сакаат да слушаат музика или спиење апликации да лебдат надвор. Но, она што треба да направите ако делат креветот и вашиот партнер не го цениме волумен? Слушалки се непријатно да се спие и перници со звучници во нив (да, тие постојат!), Сепак, може да биде премногу гласно. SleepPhones може да биде одговор - тие имаат мали звучници вградени во удобен, рунтав лента. SleepPhones, од 29 € (69 € за безжичен), sleepphones.co.uk

# 4 Ако се борат да се повлечеме надвор

Значи сте доби SleepPhones, сега што да се слуша? Easysleep е една од оние апликации хипноза "wow-it-дела", развиен од страна хипнотизери Сју Peckham и Џејмс Холмс, кој помогна на стотици клиенти се надминат несоница. Изберете од "Брзо успиеност", која ви помага да се кратки дремење; "Длабоко спиење, кога ќе се напика и подготвени за кревет, и" Несоница медиумите ", за оние 3:00 паники. Easysleep хипноза, 3 €, iTunes

# 5 Ако несоница е што предизвикува анксиозност

Кранијалните електротерапија стимулација е нов начин за стимулирање на смирување, алфа мозочни бранови ние треба да се ослободи од оние кои предизвикуваат грижи и сложени несоница. Една мала медицински уред наречен Алфа-Stim помош се одобрени од FDA и испорачува почувствувана microcurrents до мозокот преку клипови на вашите уши. Можете да го користите за 20 минути, три часа пред спиење. Истражувањата покажаа дека нормализира електричната активност на нервниот систем. Тоа е поддржан од страна на лекарите исто така. Алфа-Stim помош, 43 € месечно, alpha-stim.co.uk

# 6 За комплетна сон преуредување

Sleepio е шест-недела на интернет сон програма клинички докажано да им помогне на долгорочни проблеми со спиењето. Тоа е врз основа на когнитивните техники бихевиористичка терапија (КБТ), дизајниран од страна на тим на водечките експерти и психолози спиење, вклучувајќи Професорот Колин Espie од Универзитетот во Оксфорд. Таа, исто така се синхронизира со спиење trackers (како Fitbit и Jawbone) да се претворат своите податоци во нешто корисно. Корисниците видов зголемување од 58% во текот на денот енергија и концентрација, и 62% помалку будења во текот на ноќта. Sleepio, од 3 € неделно, sleepio.com

Прочитај следната.