Дали е млекото лошо за вас? Одење без млечни производи и алтернативи | MK.rickylefilm.com
Убавината

Дали е млекото лошо за вас? Одење без млечни производи и алтернативи

Дали е млекото лошо за вас? Одење без млечни производи и алтернативи

Е млеко е лошо за вас? Ќе се истражува алтернативите.

Млечни млеко е лошо за вас? Сега има соја, бадеми, кокос, ориз, овес, коноп, коза, па дури и млеко од камила, но ако навистина знаете што сте за пиење? И е млечни млеко е лошо за вас? Рут Tierney има lowdown.

Ајде да се соочиме со тоа, тоа е на овој тренд да се даде млечни широк лежај. Нутриционист Амелија послободниот советува ditching млечни за орев или кокосово млеко; Гвинет Палтроу е целиот бадемово млеко - Kourtney Kardashian дури и го прави свој (ние ви дете не) и Ким Кардашијан нема да ја допре работи.

Минатата година, Waitrose продадено повеќе бадемово млеко од соја млеко; Старбакс ќе го направи вашиот капучино со кокосово млеко. И сега има нова млеко во градот. Па, вид. А2 млеко изгледа и вкус исто како и "нормално" млеко (што и да е, овие денови), но е полесно да се вари како што не содржи А1 протеини кои можат да предизвикаат стомакот непријатност кај некои луѓе.

Нашите мозоци се преголема. Ние треба да се подели на млечни производи од коноп. Или нешто.

Нејасната област? Што друго е во тие алтернативи на стандардна бела нешта. "Иако калциум е додадена на не-млечни млеко, нивоата се слични и тоа е исто како лесно се апсорбира", вели GP д-р Ели топови. Еве ги фактите.

Кравјо млеко

Калории 100 (полумасно) шеќерен 9.6g масти 3.6g

Здраво е тоа? Многу, ако одите за обезмастено или полу-обезмастено. "Тоа е одличен извор на калциум, цинк и витамин Б, Ц и Д - со повеќе протеини отколку било млечни замена", вели регистриран нутриционист Хелен Бонд.

Добро за... Енергија. Една американска студија покажа дека * велосипедисти кои пиеле млеко пред трката велосипед за 50% подолго од оние кои имале енергетски пијалок. Млеко има најдобриот сооднос на јаглехидрати-за-протеин да земам гориво мускули.

Не толку добро... Во продавница-купи кафе. Стандардот е да се користи полномасно млеко, што може да значи 8g масти во само еден мал кафе. Барање за "слаби" верзија може да го намали на 0.2.

Соја млеко (незасладена)

Калории 88 шеќер 5.8g 3.8g масти

Што е тоа? Вода со 6% сојата.

Здраво е тоа? Да. "Тоа е пука со растителни протеини, ниско ниво на заситени масти и има речиси половина од шеќерот на кравјо млеко - плус додадени витамин Д и Б12", вели Бонд. Но, бидете свесни дека органски видови имаат без додаден калциум - па јадат јајца, мрсна риба и лиснат зеленчук да се нагоре до.

Исто така постои и докази да покажам дека за пиење или јадење производи од соја (без разлика дали тоа е соја млеко или тофу, edamame и tempeh итн) може да го намали ризикот од заразување со одредени видови на рак на дојка.

Добро за... Вегани, бидејќи содржи повеќе протеини отколку сите други не-млечни производи.

Не е толку добар... Ако се млечни нетолерантни. "Производи од соја може да предизвика симптоми да лумвам", вели д-р топови. Ако имате нетолеранција на лактоза, обидете Lactofree - кравјо млеко без лактоза; ако тоа е алергија, обидете се една од другите млека на оваа страница.

Кокосово млеко

Калории 100 шеќер 11.2g масти 2.2g

Што е тоа? Додека кокосова вода е направен од сокот, кокосово млеко доаѓа од телото - кои потоа се меша со ориз и вода.

Здраво е тоа? Не, навистина. "Тоа е sugariest млеко, и е повисок во заситени масти отколку повеќето млечни заменици", вели Бонд.

Добро за... Ако фенси шеќер хит на газиран пијалок, но не и адитиви.

Не е толку добар... За вегани, како што е ниско во протеини.

Бадемово млеко

Калории 48 шеќер 6g масти 2.2g

Што е тоа? Изворска вода со 2% притиснато бадеми.

Здраво е тоа? Многу. "Тоа е нискокалорична, не содржи заситени масти, и има многу хранливи материи (и природно се случуваат и додаде). Една порција содржи 30% од RDA на витамин Е, добро за здрава кожа", објаснува Бонд.

Добро за... Прскаат мусли, бидејќи на своите печени вкус на орев.

Не е толку добар... Ако имате IBS или Кронова болест. Некои бадемово млеко содржи адитив наречен карагенан, кој може да предизвика гастроинтестинални воспаление.

Оризово млеко

Калории 94 шеќер 8 g Масти 2g

Што е тоа? Бланширан ориз со вода и сончогледово масло.

Здраво е тоа? Тоа е мешан торба. "Да, со тоа што има помалку масти од другите млека Не, со тоа што е помалку природно се случуваат хранливи материи и многу малку протеини -., Па одат на интегрални различни", вели Бонд. Агенцијата за храна стандарди пронајдени траги на арсен во 60 ориз млеко; нивоа се безбедни за возрасни, но тоа не се препорачува за доенчиња.

Добро за... Алергија склони како што не е млеко, соја или орев-базирана.

Не е толку добар... Ако сте свесни хидрати - тоа е висок ГИ и има два пати колку јагленохидратите како кравјо млеко.

13 биро закуски да се земе на работа