Зошто чиниите за појадок се најголемиот тренд во областа на здравјето во 2018 година | MK.rickylefilm.com
Шминка

Зошто чиниите за појадок се најголемиот тренд во областа на здравјето во 2018 година

Зошто чиниите за појадок се најголемиот тренд во областа на здравјето во 2018 година

Ова е она што ќе се јаде за појадок во 2017 година

Поим: тие се погледне чудесната на Instagram

Фотографија: Ли TILGHMAN

Ние сме персонализирање се што овие денови - дури и појадок. Индивидуализира AM чинии се појавуваат на места како Лондон неодамна отвори 26 Зрна и груб здравје Кафе и Вива Acai е својот прв acai сад бар.

Но, без разлика дали дома или во кафуле, како да се добие добар микс на хранливи материи и одличен вкус? Рејчел Beller, нутриционист и основач на хранливи институт Beller во Беверли Хилс, препорачува лесно ја формулата: чувајте го на околу три топинги, и рамнотежа на крем и крцкави со растителни влакна и протеини. (Исклучок: куп на што повеќе зеленчук, како сакате, како и во солени сад подолу.) Еве DIY креации Рашела: 

Acai сад

• 100g acai 
• 1 мала замрзната банана
• 240ml незасладено бадемово млеко (или било растителна основа млеко)
• 1tbsp протеин во прав избор
• 1tbsp кокос снегулки
• ½ банана, исечени
• 25g или мал грст јагоди
• 1tbsp какао важна личност, по желба

Стави acai, банана, бадем млеко и протеин во прав во блендер; пире додека не се изедначи. Се става во сад и додадете додатоци. 

Chia пудинг сад 

• 240g обичен малку маснотии грчкиот јогурт
• 120ml незасладено бадемово млеко (или било растителна основа млеко)
• 1tbsp Chia семиња
• ¼ лажичка мелен цимет
• 1tsp путер
• 50g исечени јагоди
• 1tbsp валани овес или granola

Размахване јогурт, бадемово млеко, Chia семиња и цимет во медиум сад. Покријте и студ во текот на ноќта. Додај топинги кога сте подготвени да јадат. 

Солени овес сад

• 1tsp маслиново масло 
• ¼ мала жолта кромид, исечени
• 1 чешне лук, мелено
• 225g cremini печурки, ретко исечени
• 85g домати
• 90g готви челик-намалување на овес
• 1tbsp леќата 
• сол и црн пипер
• Нотка на свежа мајчина душица лисја

Топлина на маслиново масло во тава над средна топлина. Соте кромид и лук за 3 до 5 минути, се додека кромидот омекнува. Додадете печурки и домати, и се готви за уште 3 минути. Промешајте во овес и леќата, додадете сол и бибер по вкус, и посипете на мајчина душица завршена. Овес и лук е неочекуван комбо, но срдечна вкус е одличен - ветување.