Водич за спиење и несоница - спиење и кожа | MK.rickylefilm.com
Шминка

Водич за спиење и несоница - спиење и кожа

Водич за спиење и несоница - спиење и кожа

Дали знаете што се случува со вашата кожа по лош сон?

Тоа е фер да се каже дека повеќето од нас би го цениме екстра час или па во кревет (само се размислува за тоа како возбудени да добиеме кога часовниците се врати), но што се случува кога не се доволно? Ние сите знаеме дека недостатокот на сон има влијание на вашиот нивото на менталното здравје, расположение и енергија (само да се види ова видео), но она што за вашата кожа?

Една неодамнешна анкета од страна на Eylure откри дека повеќе од 40% од жените на возраст од 30-39 побара велат тие изгледаат уморни на дневна основа, и дека 70% сакаат да се погледне повеќе одморен.

Ние разговаравме со експерти за да дознаете како вашите спиење рутина влијае на вашата кожа, и што можете да направите за да се подобри.

Што се случува со нашата кожа во текот на ноќта?

Доста, всушност. "Тоа е време нашата кожа се обновува и регенерира", вели Џорџи Cleeve, основач на нега на кожата бренд Oskia. Таа продолжува: "Кога спиеме, мозокот произведува брилијантен хемикалија наречена аденозин трифосфат, или АТП за кратко. Тоа е во суштина нашите мобилни батерија и работи на сите наши клеточни процеси во текот на денот. "
Во суштина, кога сме во сон, нашата кожа има шанса да се одморат, да се релаксираат и да се регенерира, како што е објаснето од страна на д-р Адам Friedmann, консултант дерматолог во The Харли Стрит клиника за дерматологија: "во текот на ноќта кожата релаксира. Тоа не е под стрес, па може да закрепне по напорниот ден.. Вашата кожа клетки влезе во режим на регенерација, замена на оштетени или мртвите клетки со нови "Д-р Вирџинија Хабард, консултант дерматолог во мост болница во Лондон се согласува:" спиење е време за поправка на штетата направена од загадување и УВ зрачење. Дури и исеченици и модринки лекува подобро со спиењето. "
Хормоните, производството на колаген и протокот на крв, исто така, се зголеми во текот на ноќта кога спиеме, што го прави еден клучен момент за нашата кожа. Вирџинија Хабард објаснува дека "нивото на кортизол (хормонот поврзани со стрес) спаѓаат во текот на ноќта и нивото на хормонот за раст пораст. Кортизолот го попречува производството на колаген, па кога кортизол паѓа, ние се направи нов колаген, протеин кој го држи кожата силна и еластична. "

Колку сон ни е потребно за добар кожата?

Експертите се согласуваат дека минимум на 6-7 часа спиење во една ноќ ќе им овозможи на вашата кожа да се обнови, но околу 8 или 9 е подобра.
Тоа е важно да се напомене дека, сепак, тоа не е само бројот на часови кои се смета кога станува збор за спиење, како д-р Хабард истакнува: "квалитетот на спиењето е исто така важно. Најдобрите фаза на спиење за поправка на клетки во телото е длабок сон, бидејќи има помалку пренасочени кон мозокот и повеќе други клетки на телото енергија како што е кожата.
Недоволно спиење шема, како што се буди во текот на ноќта или работа во смени, може да се меша со механизмите за поправка на кожата. "

Што се случува со нашата кожа и ако ние не се доволно спиење?

Ние не знам за вас, но тука во гламур штаб, ние ја забележат разликата помеѓу нашата кожа кога тоа е премногу уморен и добро одморени... И тоа е големо. Темни кругови, подуени очи и чудните Збег - недостаток на сон е казнување за кожата.
Д-р Алексис Гранит, дерматолог на Клиниката Cadogan, се согласува дека "Недостатокот на сон може да доведе до кожата Досада и забрзување на знаците на стареење. [Може] исто така делува на стрес на кожата, што предизвика
акни breakouts и отежнувачки услови, како што се егзема и розацеа. "Нејзините коментари се поткрепени со предлози д-р Вирџинија Хабард е дека" на кожата која е лишен од сон, често ќе биде сува и без сјај. Брчките, фини линии и нерамна пигментација се појавуваат повеќе од очигледна. "
Тоа не е само на самата кожа која може да страдаат, тоа е на мускулите на лицето, која може да" им даде на кожата околу очите со подуени, нездрав изглед ", објаснува д-р Friedmann. Тој продолжува: "Недостатокот на сон може исто така да се намали количината на меланокортин оди низ телото и ова може да се направи побледи кожата."
Така кожата која е уморна ќе изгледа, и мускулите и бојата на кожата, исто така, може да се постигне. Кожата услови како што се
акни и егзема се влошуваат, исто така. Генерално, недостаток на сон значи "помалку производството на колаген, помалку дишење, помалку регенерација и помалку детоксикација" (Џорџи Cleeve).

Што друго се препорачува за добар кожата?

Значи, ние сме утврди дека спиењето е императив за здрава и одличен изглед на кожата, но што друго е од клучно значење за беспрекорен тен? Иако постојат многу нешта што може да влијае на вашиот тен, вклучувајќи стресот и загадувањето, следниве 3 се некои од најпознатите важно да се има предвид:

Прво, заштита на вашата кожа од сонцето е од клучно значење, нешто што сите експерти се согласуваат на. Облечен во висок заштитен фактор, дури и во зима, и престојуваат надвор на сонцето како многу како што можете да во текот на летото ќе ги штити вашата кожа од оштетување и стареење.
Второ, ефективна рутина за нега на кожата, одговара на вашиот тип на кожа, се препорачува. Ако не сте сигурни како да се грижи за вашата кожа или имате било какви директни проблеми, видете на дерматолог. Исто така, бидете сигурни да се навлажнува редовно, за да се задржи на кожата хидрирани и хранети.

Трето, бидете сигурни дека имате здрава исхрана, и еден кој е "полн со кожа-љуби-сè состојки, како што се семиња, плодови, мрсна риба и лиснато зелен зеленчук" (д-р Вирџинија Хабард). Пиење препорачани 2 литри вода на ден е исто така многу важно.

Што можете да направите ако имате проблеми со спиењето?

Тоа е добро и добро да се нагласи колку е важно добар ноќен сон е да вашата кожа, но она што за ако имате проблеми со спиењето во на прво место? Да ги разгледаме во нашата детален водич со кликнување тука, и проверете некои основни совети подолу:
1. Бидете активни во текот на денот за да се осигура дека вие сте уморни од ноќно време.
2. Земете во рутина пред спиење, која вклучува избегнување на технологија, за да им овозможи на вашиот ум да се сопрат.
3. Чувајте спиење дневник и една книга од вашиот кревет, а ако не може да се спие по половина час, пишува или чита потоа обидете се повторно.
4. Преземете стан спиење. Ние сакаме iSleep Eeasy, кој има неколку различни програми, како што се еден за да ви подготвиме за спиење, и еден да ви помогне да се вратам да спијам ако се разбудам.
5. Медитираш пред спиење. Обидете стан хедспејс.
6. Чувајте ја вашата соба темно, и на ладно температура.
7. Инвестирајте во некои супер атмосфера или лукс постелнина да се направи кревет дополнителни удобно.

Што може да се купи, ако имате проблеми со спиењето?

Има некои работи кои можете да ги собереш, кој може да ви помогне да се сопрат пред спиење и ќе ви овозможи да имаат поздрава спиење рутина, како што се:
1. Некои луксузни бања масло за вашата претходна спиење впие. Ние го сакаме црвени рози нафта ЈО Мелоун е 40 €, а Течни Јога Бања Мио е Потопете, 26 €, од кои и двете имаат релаксирачки мириси и остава кожата чувство мека и еластична. Откако ќе се надвор од бањата, се применуваат некои убавина спиење телото путер, 23 € од двор Нил е, на вашата кожа и дишат во прекрасната арома.

2. Кофеин топол пијалок да пијат пред спиење. Ние го сакаме Обележи и Смирување чајните ќесички Спенсер, 1 €.

3. Спиење спреј за да spritz на вашиот постелнина. Нашата омилена е сон Ова работи ', + перница спреј, 25 €.

И ако ништо друго не успее.

. Ги собереш на следните битови да се направи вашето лице изгледа повеќе будни дојде следното утро:
1. Осветлување серум специјално дизајнирана да се примени во утринските часови за да заличи и додадете сјај. Ние не можеме да живееме без Стани & вжарена серум Oskia, 64 €.

2. Истакнување коректор за да се ослободи од било темни кругови. Нашите врвни зема вклучуваат првично и премиерот Коректор Пенкало Mac е, 19 €, а Touche eclat YSL е, 25 €.
3. А светла црвен кармин да се одвлекуваат вниманието од уморна кожа и темни очи. MAC Високи Изведувач Шер Веб согласува дека "Ако вашата кожа е во потребата за зајакнување или е во потрага уморни употреба шминка за подобрување на вашиот можности." Обидете се исконски црвена Mac е, Лејди опасност (15 €).