DASH исхрана и каква храна можам да јадам? | MK.rickylefilm.com
На брендови

DASH исхрана и каква храна можам да јадам?

DASH исхрана и каква храна можам да јадам?

Што е DASH диета?

Прогласен за најдобар светски исхрана за 7 години по ред од страна на САД и Нов Светски извештаи, DASH диета има за цел да го намалат вашиот крвен притисок преку здрав и разумен исхрана и тоа е вистински толпата задоволите.

Што е тоа?

DASH е многу catchier акроним за исхраната Пристапи кон Стоп хипертензија. Тој се фокусира на рамнотежа и умереноста, и не бара од вас да се намали било групи на храна (шиштење). Тоа е во основа здравиот разум здравата исхрана, но се стави во план врз основа на вашите калориски потреби. Тоа е тешка за зеленчук, цели зрна, протеини и ниско-масни млечни производи, и бара од тебе да се намали на сол и prcessed храна, зашеќерени пијалоци и ужина. Како ефикасен и лесен-за-следење како што ветува, тоа е се квалификуваат најдобрите план на исхрана за седум години по ред од страна на американските Нови & World извештаи. Постојат исхрана планови за вегетаријанци и јадат месо.

Здравствени придобивки од тоа што следува:

DASH е дизајниран да помогне во намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол, но здрава исхрана, исто така, помага да се промовира губење на тежината. DASH исто така е поврзана со намален ризик од неколку видови на рак, срцеви заболувања, мозочен удар, срцева слабост и намалување на ризикот од развој на дијабетес. Во суштина тоа е Божји дар за вашето здравје.

Несакани ефекти:

Создадени во соработка со Националниот институт за здравство, цртичка е будала-доказ во однос на придобивките. Сепак, тоа е време одземаат и таму не е многу на дополнителна поддршка на располагање, така што може да се земе многу на сила на волјата, ако сте брза храна наркозависник.

Препорачани временска рамка:

Долг рок (6-12 месеци) за намалување на крвниот притисок.

10 видови храна треба да се јаде:

Маснотии млеко и ниско-масни млечни производи, кафе без кофеин, маслиново масло, грав, риба и живина (намалување на внесот на црвено месо). Овошје, зеленчук, овошје и ореви секој ден.

Препорачани гласи:

Акциониот план на исхрана цртичка

Познати следбеници:

Џенифер Хадсон и Џесика Симпсон.

А малку подадена рака:

Како што рековме порано, DASH диета е за сите рамнотежа и умереноста, одржување на здрава исхрана план се фокусира на вашиот калориски потреби и навики. Но, тоа е секако полесно, рече отколку да се направи, па се сврте кон експерти во Fit Кујна за подадена рака. Дигитален асистент гламур е, Каролина Nicolao, се обиде нивниот здрав испорака на услуги за една недела:

"Fit Кујната е прилично нови на пазарот, со што нивните конкурентни цени голема предност. Многу поевтино од повеќето здрава услугите таму (но само како delish!), Бевме возбудени да даде оваа движење, како што се чинеше како голема вест за нашите читатели. И верувајте ни, тоа беше ".

"Нивната исхрана план систем се базира на калории потреби и она што се обидуваат да се постигне со помош Fit кујната. Отидов за опција агресивни слабеење, и делови се строги-диета големина. Но, ако сте во потрага да се добие мускулите или само одржување на здрава исхрана како цртичка, на веб страната ќе се пресмета и база на планот на вашиот макроа - што е прилично кул и прави да се чувствувате како бодибилдер кој знае нивните срање ".

"Значи, ако сте се обидува да се задржи здрава исхрана и треба малку подадена рака без да се прекрши на банката, ова е за вас!"

Инспирација:

@Thewholefooddiary и @hemsleyhemsley.

Повеќе диети објасни

Што е диета Paleo?

Што е ниско carb исхрана?

Што е медитеранскиот начин на исхрана?

Што е 16: 8 исхрана?

Што е диета без глутен?

Што е диета FODMAP?

Што е диета SIRT?

Што е здравјето исхрана стомакот?

Што е Flexitarian исхрана?

Што е DASH диета?

Што е вегетаријанската исхрана?