Бременост superfoods диети хранливи материи минерали дополнува што да јадат | MK.rickylefilm.com
На брендови

Бременост superfoods диети хранливи материи минерали дополнува што да јадат

Бременост superfoods диети хранливи материи минерали дополнува што да јадат

13 видови храна треба да се јаде кога сте бремени,

Кога сте бремени, може да заврши желба работи без оглед на тоа дали тие се здрави или не, обично се дел од вашата исхрана или не. Потоа, тука е и фактот што го јаде за двајца, па искушението да ужина може да биде на сите времиња е високо. Сепак, желби и зголемување на апетитот може да вие и вашиот неродено бебе добра направи. Се разбира, како здравствен специјалист ќе каже, ако сте гладни, јадат, на крајот на краиштата, тоа е за сите да биде во склад со вашето тело, но вие не треба да бидете сигурни дека сте јадење на правото работи. Зборувавме за нутриционист и автор на Што да јадете кога сте бремени, Хенриета Нортон, за да дознаете она што на врвот храна за вашата исхрана план. На овој начин, вие и вашиот неродено дете се добивање на повеќето хранливи материи и минерали што можеш. Акции до сега:

На бременоста Исхрана Водич: Што да се јаде кога сте бремена од Хенриета Нортон е од сега.

Quinoa

Quinoa е неверојатно здрава, лесна и пополнување жито што е преполна полн со магнезиум и влакна кои ќе ви помогнат да се одржи нивото на енергија и да Ви целосни, подолго. Таа, исто така се случува да биде еден од само растителна храна, кои се комплетни протеини и pernine ги содржи сите есенцијални амино киселини. Аминокиселини не можат да бидат направени од страна на телото, па јадење тоа - без разлика дали тоа е во салати или како замена за тестенини или ориз - е одличен начин да бидете сигурни дека вие и вашето дете се добива витални аминокиселини кои ви се потребни.

Авокадо

Авокадо, ќе ви обезбеди со фолна киселина, витамин Б и витамин Е. Фолна киселина или фолна киселина, помага да се обезбеди 'рбетот на вашето бебе и мозокот се развива правилно. Кога станува збор за витамини Б, авокадо содржи сите од нив, со исклучок на витаминот Б12. Б витамини имаат безброј здравствени придобивки, од олеснување на варењето на храната за поттикнување на развојот на телото, поттикнување на црвени крвни клетки за зајакнување на имунолошкиот систем. Ниво на антиоксиданси витамин Е да им помогне да се ослободи од слободните радикали и го зајакнува имунолошкиот систем. Доказот е таму, авокадо е суперхрана и за вас. Уживам во тоа во пијалак, салата, на тост, во сендвич или како натопи.

Кафеав ориз

Кафеав ориз, ќе ви обезбеди и со фолна киселина, калциум, магнезиум, цинк, железо и протеини. Овие хранливи материи, минерали и протеини се од суштинско значење за производство, поправање и функција.

Семки од тиква

Семките од тиква се богати со цинк, магнезиум, протеини и влакна. Како што е објаснето претходно, овие витамини и хранливи материи се од витално значење за здравјето и развојот на вас и вашето бебе. Купи пакети на семки од тиква за грицкање во движење или посипете во текот на салата или чинија.

Семки од сончоглед

Слично како и семки од тиква, семки од сончоглед имаат богатство на бенефиции да понуди. Ќе добиете на витамин Ц, магнезиум, протеини и влакна поттик од страна на инкорпорирање на нив во вашата исхрана. Додади во житарици и каша, се пече во леб и јаде со топли и ладни јадења.

Бадеми

Бадемите се разноврсна орев дека може да се користи во безброј слатки и солени јадења. Тие се исто така во голема пијалаци и сокови, како и неверојатно пополнување. Тие содржат калциум, магнезиум, цинк, фолна киселина, витамини Б, витамин Е, протеини и влакна. Ова ги прави еден од најдобрите состојки за да се добие многу витамини и хранливи материи што ви треба во еден да одам прави.

Бразил ореви

Селен, минерал природно се наоѓаат во почвата, содржи антиоксиданси кои помагаат да се бори против болеста и, исто така, им помага на тироидната жлезда да функционира на здраво ниво (совршен, ако сте болни со замор). За среќа, Бразил ореви содржи една од највисоките концентрации на селен, како и витамин Е, магнезиум, протеини и влакна. Акции.

Јајца

За повеќето луѓе, јајца нема да биде вовед за време на бременоста (кој не сакам пржени јајца во сабота наутро со или без деца?), Но она што веројатно не знаете што е на ниво на хранливи материи кои им стил од нив. Секако, сите ние знаеме што тие содржат протеини, но знаете ли тие содржат витамин А, холин, витамин Б12, витамин Д, витамин К, железо, селен, јод и протеини, исто така?

Зелен лиснат зеленчук

Зелени лисја се едноставни да се вклучат во вашата исхрана. Содржат фолна киселина, магнезиум, витамин Ц и влакна, па тоа е добро вреди да се прави така. Ги факир во вашиот
NutriBullet, имаат салата со вашиот главен оброк или готви некои спанаќ и кељ како гарнир. Направено.

Суви кајсии

Суви кајсии се вкусни, тие се на здрав начин да се добие природни шеќери и тие содржат железо, како и бета-caroten. Бета-caroten е портокалова / црвена / жолта пигмент кој се наоѓа во широк спектар на зеленчук и овошје - тоа е антиоксидантни ефекти се непроценливи во помагање на имунитетот на вашето тело.

Пилешко супа

Пилешко супа содржи сите минерали, есенцијални амино киселини, како и протеини. Тоа е супер супа. Додадете тестенини и неколку зачини да се направи екстра вкусни.

Леќа

Леќа се голем "база" храна. Имено, фолна киселина, влакна и железо - вие и вашето бебе ќе ги и витамини и хранливи материи кои им донесе љубов. Користете ги во чорба, ги јадат во салата или да ги користат како тестенини или ориз замена.

Природни обичен јогурт

Со јадење на природна обичен јогурт, сте обезбедување на вашето бебе со сите Б витамини, калциум, магнезиум, протеини и корисни флора. Корисни флора, често се нарекува како цревната флора, ја зголемува апсорпцијата на вода стомакот е, го намалува точки од обвинението за оштетување на бактерии и го зголемува растот на човековите стомакот клетки.